Разберитесь, как работает Ваше тело.
Хотите понимать, какие мышцы включаются в каждом движении? Осознанно подходить к практике и снижать риск травм?
Этот справочник — Ваша шпаргалка. Скачайте и держите под рукой.
Что внутри:
- Движения в плечевом, локтевом, лучезапястном, тазобедренном, коленном, голеностопном суставах и позвоночнике.
- Для каждого движения — список мышц, которые его выполняют.
Зачем Вам это в практике:
- Понимать, какие мышцы работают при сгибании, разгибании, отведении, приведении, вращении.
- Проверять себя: Вы включаете нужные мышцы или нагрузка уходит на связки и суставы?
- Не ловить «я что-то потянул, но не знаю что» — осознанно подходить к каждому движению.
Когда Вы понимаете, какая мышца за что отвечает, практика становится безопаснее, а тело — понятнее.
Чётко, без воды. Только то, что нужно практикующему, который хочет разбираться в своём теле.
Поддержать автора
Если вы хотите поблагодарить за работу — нажмите «Поблагодарить». Вы перейдёте на страницу Сервиса «Дзен Премиум.Донат», где сможете оставить любую сумму на ваше усмотрение.
Это не обязательно, но очень вдохновляет на создание новых материалов.
Спасибо, что вы здесь 🌿
