Вис в позе связанного угла (Бадха Конасана или поза «бабочки») – это фундаментальный вис в аэройоге, который имеет основную и перевернутую формы, направлен на нормализацию положения таза.
💫 ВХОД и ВЫХОД в вис Бадха Конасана, прямое положение
💫 ВХОД и ВЫХОД в вис Бадха Конасана, перевернутое положение
Важные моменты при выполнении виса Бадха Конасана
Перед выполнением виса Бадха Конасана обязательно хорошо разогревайте тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
Прямое положение позы связанного угла
- При входе на узкую ленту проверьте, что она не скручена в жгут. Просто аккуратно сложите полотно в 16 раз.
- Проверяйте положение стопы на ленты при входе. Располагайте ленту на своде стопы ближе к верхнему краю пятки. Плюсна и пятка должны быть свободны.
- Во время выхода на верх, вводите согнутое колено в створ гамака. Поднимайтесь за счет силы опорной ноги, а не рук. Это поможет войти в положение стоя на ленте, не раскачивая гамак.
- В положении Бадха Конасана опускайте таз на невидимый стул (между сгибом бедра и стропами гамака будет свободное пространство). Стопы располагайте параллельно полу (пальцы ног направлены вперед).
- При выходе из положения Бадха Конасаны переходите в положение сед на узкой ленте. Затем дайте нагрузку на мышцы ног после вытяжения (носок на себя от себя – круговые движения в голеностопах).
При выходе из Бадха Конасаны не вставайте сразу на стопы, чтобы не давать резкой осевой нагрузки на суставы.
Перевернутое положение позы связанного угла
- При входе в перевернутое положение позы «бабочки» располагайте руки на стропах ближе к подмышечным впадинам.
- В перевернутом положении Бадха Конасаны стропы гамака должны находиться на сгибе бедра.
- Для правильного и удобного выхода из перевернутого положения Бадха Конасаны разместите руки на стропы (большой палец изнутри, 4 снаружи), большой палец касается таза. Поднимайтесь наверх с круглой спиной, сохраняя руки на ленте (локти разведены в стороны). И вам останется выйти из прямого положения позы связанного угла.
Воздействие виса Бадха Конасана на физическое тело
- Оказывает воздействие на область паха, снимая зажимы в этой области.
- Развивает мобильность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.
- В перевернутом положении позволяет мягко вытянуть все три отдела позвоночника.
- В перевернутом положении Бадха Конасаны формируются естественные замки: Мула бандха (нижний замок) и Уддияна бандха (средний замок). Они оказывают влияние на наши внутренние органы и системы.
Воздействие виса Бадха Конасана на ментальное тело
С точки зрения наших энергетических каналов, вис в позе «бабочки» оказывает воздействие на нашу корневую чакру Муладхару и чакру тазового дна Свадхистану.
- Муладхара — корень нашей энергии, чакра, расположенная у основания позвоночника, в области промежности. Она связывает нас с землёй, даёт чувство стабильности, безопасности и уверенности в завтрашнем дне.
- Свадхистана – это вторая чакра, расположенная в области живота, чуть ниже пупка. Она отвечает за радость жизни, творчество, чувственность и умение наслаждаться моментом. Когда эта чакра в балансе, жизнь играет яркими красками, а эмоции текут свободно, без блоков и страхов.
Перевернутое положение виса Бадха Конасана, как и вис под пахи, также воздействует на Аджну и Сахасрару.
- Аджана — чакра «третьего глаза», центр интуиции, мудрости и глубинного видения. Она связывает нас с внутренним знанием, помогая выйти за пределы логики и довериться высшему пониманию.
- Сахасрара — седьмая чакра, расположенная в области макушки, соединяет вас с бесконечной вселенной. Это духовный центр, отвечающий за мудрость, просветление и единство со всем сущим.
Сочетание физических преимуществ, таких как мобильность суставов и вытяжение позвоночника, с энергетическим воздействием на чакры Муладхару, Свадхистану, Аджну и Сахасрару делает вис в позе связанного угла мощным инструментом для трансформации.
