Аэройога – это искусство работы с телом в пространстве, где разнообразные хваты являются фундаментом для безопасного и эффектного выполнения упражнений. Освоение правильных хватов открывает путь к новым возможностям и глубине практики.
Все хваты в аэройоге требуют постоянной работы с усилием: воздействие на связочный аппарат должно быть исключительно через мышечный контроль, избегая перерастяжения.
Примеры основных хватов для рук:
- Основной (базовый) хват: руками захватываем ленту сверху, кулачки смотрят вперед. Важно следить, чтобы кисти не заваливались внутрь. Хват включает узкую постановку рук, руки на ширине плеч и шире плеч.
- Ленточный хват: соединяем ладони в «молитве», «подныриваем» ладонями под ленту и кисти вводим в гамак изнутри, разъединяем ладони и захватываем ими стропы. Возможны и другие вариации положения ладоней: смотрят друг на друга или вверх.
- Захват ладони вместе: ладони сводим вместе и давим на ленту внешними ребрами.
На занятиях мы с вами также можем использовать и другие варианты: хваты одной рукой (базовый, ленточный) и захваты гамака за спиной (хват под лотки или более сложные варианты: хват ладони вместе, Пасчима Намаскарасана)
💫 ВХОД в положение Пасчима Намаскарасаны с гамаком
Но мы работаем не только с руками! Захват под колени и захват под стопы используются для различных положений и переходов. Вспомните про наш любимый «рыбий хвост» (захват под стопы) и как мы возвращаемся из него в сед на узкой ленте.
Практика аэройоги с каждым занятием открывает перед нами новые грани и возможности, позволяя постоянно двигаться вперед, пробуя новые варианты связок и движений!
