Важный момент любой практики — противопоказания. ⚠️
Они могут быть как строгими, так и относительными. В любом случае, обязательно сообщайте преподавателям о своих диагнозах и любых проблемах с самочувствием. Это поможет дать вам рекомендации по практике и убережёт от ситуаций, где выполнение тех или иных элементов может быть опасным.
Отдельно хочу обратить ваше внимание на состояния, которые часто остаются без внимания:
- Воспалительный процесс. Независимо от локализации — это противопоказание для активной практики.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Являются противопоказанием к перевёрнутым положениям. Однако здесь можно и нужно работать — через подводящие асаны и мягкие вариации.
- Заболевания внутренних органов (в том числе заболевания женской репродуктивной системы). Противопоказание к перевёрнутым положениям, абдоминальным позам и техникам, повышающим внутрибрюшное давление. Но и здесь, зная проблему, можно выстраивать мягкую практику через подводящие асаны.
- Грыжи и протрузии. Исключаем закрытые скручивания из положения стоя или сидя, наклоны вперёд в крайнюю амплитуду к прямым ногам, активные прогибы и прыжковые элементы. Для здоровья позвоночника (и любых суставов) важны все анатомически заложенные движения — но без крайней амплитуды.
- Заболевания органов зрения. Отслоение сетчатки, глаукома, катаракта, повышение внутриглазного давления и даже близорукость/дальнозоркость свыше 6,5 являются противопоказанием для перевёрнутых положений.
❗️ Помните: даже при отсутствии противопоказаний каждая практика уникальна. Учитесь слушать своё тело и никогда не идите через боль или ярко выраженный дискомфорт.
