Для меня стретчинг — это не просто способ улучшить гибкость, а глубокая практика расслабления и осознанного взаимодействия со своим телом. Мы учимся слушать свои ощущения и бережно относиться к своим возможностям.
Регулярное вытяжение мышц помогает увеличить диапазон движений, снять напряжение, улучшить кровообращение и успокоить ум. Это своего рода медитация в движении.
- Разминка
- Заминка
- Расслабление мышц
- Виды шпагатов
- Продольный шпагат
- Поперечный шпагат
- Мостик
- Кольцевые захваты
Выбирайте тему и углубляйтесь в практику.
