Симха означает «лев». Эта асана посвящена Нарасимхе (нара — человек, симха — лев) — человеку-льву, одному из воплощений Бога Вишну.
Легенда гласит, что Хиранья Кашипу, повелитель демонов, получил от Брахмы обещание, что не будет убит ни днем, ни ночью, ни в доме, ни вне дома, ни на суше, ни в воде, ни богом, ни человеком, ни зверем. Тогда повелитель демонов стал преследовать как богов, так и людей, включая своего благочестивого сына Прахладу, страстного почитателя Вишну. Прахлада подвергался самым различным испытаниям и мучениям, но благодаря покровительству Вишну оставался невредимым и с еще большей верой и энергией превозносил Вездесущего, Всеведущего и Всемогущего Бога Вишну. В припадке ярости Хиранья Кашипу спросил своего сына, почему, если Вишну вездесущ, его нельзя увидеть в колонне дворцовой залы, и пнул, издеваясь, колонну ногой, чтобы доказать сыну нелепость его веры. Прахлада воззвал к Вишну о помощи, и Бог выскочил из колонны в образе страшного чудовища, у которого верхняя половина тела была львиной, а нижняя — человеческой. Это произошло в сумерки, т.е. ни днем, ни ночью. Бог поднял Хиранья Кашипу на воздух, сам сел на порог, опустил царя демонов себе на бедро и разорвал его на куски. Нарасимха — аватар (ипостась Вишну) — один из любимых сюжетов индийской скульптуры. Великолепная скульптурная группа с Нарасимхой находится в пещерах Эллоры.
(Йога Дипика: прояснение йоги/ Б.К.С. Айенгар; Пер. с англ. – 7-е изд. – М.: Альпина нон-фикшн, 2023. – 494с.)
Симхасана I. Техника выполнения.
- Из положения Дандасаны сядьте на коврике так, чтобы стопа согнутой в колене правой ноги располагалась под левой ягодицей. А стопу согнутой левой ноги разместите под правой ягодицей. При этом левая лодыжка располагается под правой. Сядьте на пятки.
- Сместите вес тела на бедра и колени, корпус вытяните вперед, сохраняя спину прямой.
- Ладони разместите на коленях, руки выпрямите и напрягите, разведите пальцы.
- Широкой откройте рот. Высуньте язык т опустите его как можно ниже к подбородку. Взгляд направляйте на кончик носа или межбровье. Дышите через рот. Сохраняйте положение 30 секунд.
- Верните язык на место, уберите руки с коленей и выпрямите ноги. Повторите позу, сменив положение скрещенных ног.
Эффект. Поза избавляет от зловонного дыхания и очищает язык. Регулярная практика делает речь четче, потому ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания.
Симхасана II. Техника выполнения.
- Сядьте в Падмасану. Вытяните руки вперед и опустите ладони на пол, пальцы направьте вперед.
- Переместите опору на колени и направьте область таза к полу. Подтяните ягодицы и выпрямите руки в локтях.
- Широкой откройте рот. Высуньте язык т опустите его как можно ниже к подбородку. Взгляд направляйте на кончик носа или межбровье. Дышите через рот. Сохраняйте положение 30 секунд.
- Вернитесь в Падмасану. Повторите позу, сменив положение скрещенных ног.
Эффект. Тоже что и Симхасана I. Поза стимулирует работу печени, а также регулирует поток желчи. Асана избавляет от болей в копчике и корректирует его положение при смещении.
Симхасана – это целая история, воплощенная в асане. Это связь с древней мифологией, с силой и бесстрашием Нарасимхи, проявленными для защиты добра. Практикуя эту позу, мы не только укрепляем тело и улучшаем речь, но и призываем к проявлению своей внутренней силы, напоминая себе о способности преодолевать трудности и отстаивать свои убеждения. Позвольте Симхасане стать для вас не просто позой льва, а символом внутренней уверенности и духовной стойкости.
Изучая и практикуя Симхасану, помните о важности осознанного подхода. Не торопитесь, прислушивайтесь к ощущениям своего тела и выбирайте вариацию, наиболее подходящую для вашего уровня подготовки. Позвольте этой мощной асане стать инструментом для гармонизации тела, ума и духа, раскрывая в вас потенциал, достойный царя зверей на вашем личном коврике йоги.
