Статьи
Пространство, где можно глубже погрузиться в философию йоги.
-
21 июня — Международный день йоги: тишина как путь к себе
Сегодня, в день летнего солнцестояния, по всему миру отмечают Международный день йоги. Праздник, учреждённый ООН в 2014 году по инициативе Индии, напоминает: йога — это не соревнование в гибкости и не набор эффектных поз. Это способ быть с собой в контакте, независимо от возраста и физической формы. В классической традиции, описанной Патанджали, цель йоги —…
-
Атлас чакр: карта для гармонизации тела и ума
Прана — жизненная энергия — течёт по энергетическим каналам, которые называются нади. Этих каналов тысячи, и они переплетаются различным образом, образуя энергетические центры – чакры (выделяют 7 основных). Когда энергия движется свободно, мы чувствуем себя здоровыми, спокойными и наполненными. Когда возникают блоки — появляются страх, апатия, тревога, болезни. Влиять на состояние чакр можно разными способами,…
-
Пратьяхара и дхарана: ароматерапия и аффирмации как путь к управлению чувствами и концентрации
Согласно Патанджали, йога состоит из восьми ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи. Это путь от внешней дисциплины к внутренней свободе. В предыдущей статье мы разобрали первые четыре ступени — те, которые осваиваем и на коврике, и в жизни. Сегодня переходим к пятой и шестой: пратьяхара (управление чувствами) и дхарана (концентрация). ➡️ Первые четыре ступени — в статье «Первые…
-
Первые четыре ступени йоги: путь, который начинается на коврике
В йоге есть восемь ступеней, описанных Патанджали: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи. Это последовательные шаги от внешней дисциплины к внутренней свободе. Первые четыре — яма, нияма, асана, пранаяма — это фундамент, который мы можем осваивать и на коврике, и в повседневной жизни. Яма и нияма: наши принципы в действии Яма — это…
-
Лила: мой опыт игрока и ведущего
Что такое Лила и откуда она взялась «Лила» (санскр. लीला, līlā) переводится как «игра». В индийской философии этим словом обозначают божественную игру — представление о том, что весь мир есть спонтанное творение, в котором душа получает опыт, проходит уроки и возвращается к источнику. Современная настольная версия игры была адаптирована и популяризирована индийским философом и художником…
-
Почему йога подражает животным? Анатомия и мифология звериных асан
Задумывались ли вы, какой образ — символ, история или животное — стоит за каждой асаной? Особенно наглядно это проявляется в позах, названных в честь животных. Почему йога использует образы животных? Причин несколько. Внешнее сходство — поза визуально напоминает животное (Собака мордой вниз, Кобра, Верблюд, Голубь). Качества животного — поза передаёт характерные черты: баланс Орла, силу Льва. Мифология —…
-
Режим энергосбережения: почему организм требует перезарядки и как ему помочь
Человек как аккумулятор: почему мы не можем работать бесконечно Представьте смартфон. Даже самая мощная модель требует подзарядки. Если игнорировать предупреждения о низком заряде, телефон выключится в самый неподходящий момент. С организмом — похожая история, только сложнее. У человека есть ограниченный ресурс, который расходуется на всё: движение, мышление, эмоции, адаптацию к внешней среде. Когда ресурс исчерпан…
-
Безопасный пресс: почему классические упражнения могут навредить и что делать вместо них
Недавно я встретила книгу Бландин Кале-Жермен «Анатомия красоты». Меня заинтересовало, что автор — французский анатом, преподаватель танцев и массажист — ставила под сомнение безопасность привычных нам упражнений для пресса. В фитнес-центрах и студиях нас учат делать кранчи, подъёмы ног, скручивания с весом. Но задумываемся ли мы, как эти упражнения влияют на наш позвоночник, внутренние органы…
-
Стресс под контролем: найди свой путь к гармонии
Современный мир полон вызовов, и стресс стал, к сожалению, нашим постоянным спутником. Чувствуете, как стресс сковывает вас, лишает энергии и радости жизни? Не позволяйте ему управлять вашей жизнью! К счастью, существует множество способов вернуть себе спокойствие, внутренний баланс и научиться эффективно справляться со стрессом. Давайте рассмотрим несколько проверенных и действенных подходов. Психотерапия: глубокое понимание и…
-
Мышцы пояса нижней конечности: ключ к стабильности и легкому движению
Мышцы пояса нижней конечности играют ключевую роль в поддержании стабильности, баланса и правильной биомеханики тела. Они обеспечивают связь между позвоночником и нижними конечностями, участвуют в ходьбе, беге, поддержании осанки и многих других движениях. Понимание анатомии и функций этих мышц, а также знание способов их укрепления и расслабления, необходимо для поддержания здоровья и предотвращения травм. Мышцы…
