Статьи
Пространство, где можно глубже погрузиться в философию йоги.
-
Мышцы бедра. Медиальная группа.
Внутренняя поверхность бедра часто остается вне фокуса внимания, однако эти мышцы играют важную роль в поддержании стабильности, баланса и правильной осанки. Укрепление и расслабление приводящих мышц бедра – важный аспект заботы о своем теле, способствующий улучшению общей физической формы и самочувствия. Какие действия выполняют? Все приводящие мышцы, как следует из названия, отвечают за приведение бедра.…
-
Разрушая мифы о йоге
В мире, где царит культ продуктивности и быстрых результатов, йога часто воспринимается как медленный и неэффективный способ потратить время. Но это далеко не так! Йога – это не просто набор физических упражнений, это путь к гармонии с собой, к осознанию своего тела и разума. Давайте разберемся, как некоторые мифы о йоге мешают нам открыть для…
-
Дыхание – источник жизни: Бхастрика и Капалабхати
Пранаяма – это не просто дыхательные упражнения, это древняя йогическая практика управления жизненной энергией (праной) через контроль дыхания. Регулярная практика пранаямы способствует очищению энергетических каналов (нади), успокоению ума, улучшению концентрации и повышению общего уровня энергии. Пранаяма – это мощный инструмент для самоисцеления и достижения глубокой гармонии с собой и окружающим миром. Пранаяма Бхастрика Бхастрика –…
-
Апана Ваю Мудра: спасение в кончиках пальцев
Апана Ваю Мудра, или мудра «спасающая жизнь», особенно ценна для поддержания здоровья сердца. Соединяя кончики среднего и безымянного пальцев с кончиком большого пальца, и прикладывая указательный палец к основанию большого пальца (сочетая Апана Мудра и Ваю Мудра), вы гармонизируете потоки энергии, связанные с сердечной деятельностью. Она может использоваться как экстренная помощь при дискомфорте в области…
-
Адхо Мукха Шванасана: собака, которая дарит здоровье и энергию
Адхо Мукха Шванасана, или поза Собаки Мордой Вниз – одна из самых узнаваемых асан в йоге. На первый взгляд простая, она таит в себе огромный потенциал для укрепления всего тела, успокоения ума и восстановления энергии. Это поза, которая доступна практически каждому, но при этом требует осознанного подхода и правильной отстройки. Давайте вместе разберемся, как максимально…
-
Поза Воина I: союзник или противник?
Вирабхадрасана I, или поза воина I – одна из самых узнаваемых и мощных асан в йоге. Она воплощает в себе силу, грацию и стойкость, подобно воину, готовому к битве. Многие практикующие, как и я, влюбляются в эту асану за ее многогранность и ощутимую пользу для тела. И как можно не любить асану, которая позволяет настолько…
-
Разбираемся в нюансах асан: Бхуджангасана (поза кобры) и Урдхва Мукха Шванасана (поза собаки мордой вверх)
В мире йоги существует множество асан, кажущихся похожими на первый взгляд. Однако, при более глубоком изучении, обнаруживаются тонкие, но важные различия, определяющие воздействие позы на тело и ум. Сегодня мы разберемся в нюансах двух асан, часто вызывающих вопросы: Бхуджангасана (поза кобры) и Урдхва Мукха Шванасана (поза собаки мордой вверх). Особенно актуален этот вопрос становится в…
-
Царь зверей на коврике: Симхасана
Симха означает «лев». Эта асана посвящена Нарасимхе (нара — человек, симха — лев) — человеку-льву, одному из воплощений Бога Вишну. Легенда гласит, что Хиранья Кашипу, повелитель демонов, получил от Брахмы обещание, что не будет убит ни днем, ни ночью, ни в доме, ни вне дома, ни на суше, ни в воде, ни богом, ни человеком,…
-
Прогибы: путь к энергии, здоровью и гармонии
«Убивая своё тело, мы лишаем разум, наш единственный светоч в этой жизни, возможностей освещать нам путь. О теле мы должны заботиться, а не убивать его, но заботиться мы должны настолько, чтобы ярче горела жизнь разумения, чтобы заботы о теле не мешали разумной жизни.» (Будда) В современном мире, где большая часть времени проводится в сидячем положении,…
-
Как я подружилась с тишиной: личный опыт медитации
Сегодня я хочу поделиться с вами личной историей – как я нашла свой путь к медитации. Возможно, вы, как и я когда-то, смотрите на практику тишины с подозрением или даже раздражением. Что ж, эта статья для вас! Здесь вы не найдете готовых рецептов и «волшебных таблеток». Только мой опыт, ошибки, находки и, конечно, немного вдохновения.…
