Анатомия и физиология йоги
Как работает наше тело в асанах и повседневной жизни. Разбор мышц, суставов и физиологических процессов — простым языком, с опорой на науку.
- Безопасный пресс: почему классические упражнения могут навредить и что делать вместо них
- Мышцы пояса нижней конечности: ключ к стабильности и легкому движению
- Мышцы бедра. Медиальная группа.
- Кровоснабжение мозга и практика йоги
Ступени йоги: от асаны к самадхи
От асан и дыхания до мудр и медитации. Практика йоги по восьми ступеням Патанджали: путь от тела к внутренней тишине.
- Атлас чакр: карта для гармонизации тела и ума
- Пратьяхара и дхарана: ароматерапия и аффирмации как путь к управлению чувствами и концентрации
- Первые четыре ступени йоги: путь, который начинается на коврике
- Почему йога подражает животным? Анатомия и мифология звериных асан
- Дыхание – источник жизни: Бхастрика и Капалабхати
- Апана Ваю Мудра: спасение в кончиках пальцев
- Адхо Мукха Шванасана: собака, которая дарит здоровье и энергию
- Поза Воина I: союзник или противник?
- Разбираемся в нюансах асан: Бхуджангасана (поза кобры) и Урдхва Мукха Шванасана (поза собаки мордой вверх)
- Царь зверей на коврике: Симхасана
- Прогибы: путь к энергии, здоровью и гармонии
- Освоение асан: личный комфорт vs. идеальная геометрия
- Когда асана становится «своей»: личный опыт и критерии освоения
- Про медитацию и внутренний компас
Йога и внутренний мир
Йога для ума и души. Как справляться со стрессом, слышать себя, принимать свои чувства и находить опору внутри.
- Позади целая жизнь, и впереди целая жизнь: почему после 40 рано ставить на себе крест
- 21 июня — Международный день йоги: тишина как путь к себе
- Атлас чакр: карта для гармонизации тела и ума
- Стресс под контролем: найди свой путь к гармонии
- Как я подружилась с тишиной: личный опыт медитации
- Йога и ментальное здоровье: находим опору в бушующем океане эмоций
- Йога как путь к самопознанию: как практика йоги помогает узнать себя лучше и раскрыть свой потенциал
- Обретая себя настоящего: как йога помогает принять себя целиком
- Йога и осознанность: как перенести осознанность в повседневную жизнь
Йога как образ жизни
Йога за пределами коврика. Здоровье, восстановление, сон, привычки и практические советы для повседневной жизни.
- Международный день дружбы: что йога говорит о дружбе с собой и миром
- День заботы о себе: как йога помогает быть в гармонии с собой
- День головоломки и йога: искусство собирать себя по частям
- День семьи, любви и верности: что йога говорит о любви
- Позади целая жизнь, и впереди целая жизнь: почему после 40 рано ставить на себе крест
- Автопилот: хорошо или плохо? Как не пропустить свою жизнь
- 21 июня — Международный день йоги: тишина как путь к себе
- Лила: мой опыт игрока и ведущего
- Режим энергосбережения: почему организм требует перезарядки и как ему помочь
- Разрушая мифы о йоге
- Колесо жизненного баланса
- Пропсы в йоге: друзья, помощники или костыли?
- Как маленькие цели приводят к большим результатам в йоге и жизни
- Осенняя «диета»
- Йога как способ восстановления после травм: бережный путь к исцелению
- Йога дома или в студии: где раскрыть свой потенциал?
