Аэройога — это практика, которая сочетает в себе основные принципы хатха-йоги и направлена на создание баланса тела, разума и духа. Гамак становится опорой и инструментом: помогает мягко вытянуть позвоночник, освоить перевёрнутые положения, укрепить мышцы и развить гибкость.
На занятиях мы работаем в традиции классической аэройоги (Unnata Aerial Yoga) — с вниманием к телу, дыханию и внутреннему состоянию.
Unnta Aerial Yoga или классическая аэройога — о направлениях и моём подходе
Все могу! Но что мне можно? — противопоказания и рекомендации
Разбор основных висов и элементов
Классы
Аэройога. Базовый уровень
Осваиваем основные положения в гамаке: висы, простые прогибы, перевёрнутые позы с поддержкой. Используем упрощения и адаптации, чтобы поза подходила именно вам: дополнительные опоры, уменьшение амплитуды. Работаем с дисбалансами тела, мягко укрепляем спину, раскрываем суставы и учимся расслабляться, доверяя гамаку. Подходит начинающим, практикующим с относительными противопоказаниями и тем, кто хочет поддерживать здоровье без экстрима.
Аэройога. Продвинутый уровень
К базовым положениям добавляем углублённые прогибы, сложные скрутки, элементы воздушной акробатики: кувырки, смену положений, выходы в различные стойки. Тренируем баланс на узком и широком формате гамака, учим тело адаптироваться. Развиваем координацию, смелость и контроль в воздухе. Для тех, кто давно практикует, уверенно чувствует себя в перевёрнутых положениях и не имеет серьёзных противопоказаний.
Аэройога для беременных
Мягкая и бережная практика для будущих мам. Укрепление мышц спины и рук, раскрытие тазобедренных суставов, улучшение кровообращения, снятие напряжения с позвоночника. Занятия проходят в спокойной и поддерживающей атмосфере, помогая подготовиться к родам и почувствовать связь с ребёнком.
Аэройога для детей
Игровые занятия в гамаке для детей. Асаны, полёты, кувырки и раскачивания через игру и фантазию. Развитие координации, гибкости, владения телом и уверенности в себе. Каждое занятие — путешествие в мир движения и позитивных эмоций.
На Rutube я делюсь фрагментами своих практик и связками элементов — заглядывайте, если хотите увидеть аэройогу в движении.
